中学受験で親子が抱えるストレスに注意！乗り切るための対策を紹介
中学受験で子どもが抱えるストレスの原因
中学受験で親ができる子どものストレス対策
中学受験は親のストレス緩和も重要
まとめ
中学受験で子どもが抱えるストレスの原因
【成績が伸び悩んでいる】
努力しても思うように成績が上がらないと、子どもは不安や焦りを感じます。親の前では気にしていない素振りを見せていても、塾のテストの結果や偏差値が志望校のレベルに届いていないと、子どもはストレスを抱え込んでしまうのです。
ストレスが続くと、心の不安定さから感情の起伏が激しくなったり、ぼーっとしたりすることがあります。子どもによってはストレスが体調に影響し、慢性的に頭痛や腹痛などの不調を訴える場合も見受けられるので注意が必要です。
【周りからのプレッシャー】
中学受験は志望校選びや塾通いなど、親子で一緒になって乗り越える要素が大きく、子どもは親の負担や期待を感じとっています。親を含め周りの人が、子どもに期待を寄せれば寄せるほど「合格しなければ」と大きなプレッシャーを背負わせてしまう恐れがあるのです。
【受験しない周りの友人とのギャップ】
中学受験は周りの友人みんなが選択するわけではないので、受験しない子と遊びの予定や話題が合わなくなることがあります。他の子が遊んでいても、自分は勉強や受験の準備で自由な時間が制限されるため、子どもはストレスが溜まりやすくなるのです。
【睡眠時間が足りていない】
中学受験は必然的に勉強時間が多くなり、寝る時間が遅くなってしまうことがあります。学校終わりに塾通いや家庭学習をこなし、心身ともに疲れているのに睡眠不足では体が休まりません。睡眠不足が続くと学校で集中力を欠いたり、倦怠感や頭痛の症状が出たりします。
中学受験で親ができる子どものストレス対策
【子どもの話をよく聞く】
忙しい日常の中でも、子どもの話を聞く時間を意識的に取りましょう。子どもは受験勉強の不安やイライラした気持ちを吐き出しにくいため、親ができるだけ話を聞き息抜きさせてあげることが必要です。学校の話でも勉強の不満でも、子どもが聞いてほしい話を受け止めてあげましょう。
【リフレッシュする時間を作る】
勉強の合間に気分転換の時間を挟むと、ストレス発散しつつ勉強の効率も上がります。軽い運動や散歩をしたり、好きな音楽を聴いたり会話を楽しむこともリフレッシュに効果的です。
【スキンシップを積極的にとる】
中学受験では、子どもはストレスやプレッシャーを抱え込みがちです。不安や悩みを少しでも軽くするには親子のスキンシップを心がけましょう。子どもの手を握ることや抱きしめることで、気持ちが落ち着き安心します。小学校高学年で子どもがスキンシップを恥ずかしがる場合は、肩や背中を軽く叩いてあげるのも良いでしょう。
【睡眠時間をしっかりとる】
受験勉強で忙しくても睡眠時間の確保は重要です。睡眠時間を削っての勉強は、効率が上がらず体調も崩してしまいます。子どもに毎日しっかり睡眠をとらせ、心身ともに休めさせるのを優先してください。
【好きなものを食事に出す】
疲れているときでも、美味しい食事は人を癒して元気にしてくれます。子どもの好物を食事に出す、またはお気に入りのお店に外食に出かけるのもおすすめです。食事の際は勉強で張り詰めた子どもの気持ちを解放させ、家族の会話を楽しみましょう。
【頑張っているのを褒めてあげる】
子どもの頑張りを認め、褒めてあげましょう。中学受験を控えると、勉強量の多さはもちろん苦手な分野に取り組むことも必要です。目標のために努力する姿を親が承認してあげることで、子どもの安心感に繋がります。
【勉強を休む日を1日つくる】
受験に向けて、1日でも時間が惜しい気持ちもありますが、思い切って勉強から離れる日を作るのもリフレッシュに効果的です。好きなことを思う存分やるなり遠出を楽しむなりして、受験勉強の疲れを一度リセットすると、前向きな気持ちでまた頑張れるでしょう。
中学受験は親のストレス緩和も重要
【子どもに求め過ぎない】
子どもが思うように行動しなかったり、決めたことをやらなかったりしてもイライラし過ぎず、ある程度は割り切る寛容さも必要です。過度に期待を押し付けず、子どものペースを見守りましょう。
【スケジュール管理に余裕を持つ】
中学受験は親のサポートが必要不可欠で、塾通いの送迎や受験の準備など親もやることがたくさんあります。予定を立てるときは余裕を持ち、ギリギリで追い込まれないように設定しましょう。
【自分だけのストレス発散を】
中学受験では親が子どものサポートに一生懸命で、自分のストレス発散ができていないことがあります。疲れやイライラを溜め込み過ぎないよう、気を許せる友人とのおしゃべりや好きなことをやり、自分がリフレッシュできる時間を作りましょう。
【親子で気分転換の時間を作る】
中学受験は親子ともにストレスが溜まりがちです。ときには一緒に体を動かしたりお出かけしたりすると、良い息抜きになり親子のコミュニケーションも図れます。
まとめ
今回は中学受験で親子が抱えるストレスとその対策について紹介しました。中学受験に向けてひたすら頑張るのみでは、親子ともにストレスで潰れてしまいます。子どものストレスの原因を理解し、意識的に息抜きを挟むことが大切です。親も適度に自分の時間を作り、リフレッシュすることを心がけましょう。
